ビタミンたっぷり！フルーツデトックスウォーターの効果的なおすすめレシピ3種
Fresh Fruit Infused Water

“水分補給は大切！”って、本当によく言われていますよね。本当にその通りなのは分かってはいるものの、ついついお気に入りのお茶やソーダに手が伸びてしまうのは私だけではないはず！仕事に集中していると、更に水分補給すら忘れてしまい、気がついたころには、「あれ！なんか喉が痛いかも？」なんてことも、よくあります。そんな私や皆さんにピッタリな水分補給の方法、それが”フルーツデトックスウォーター”です♡ビタミンや栄養素の宝庫である”フレッシュフルーツ”と、身体には欠かせない”水”という素敵な組み合わせで、「身体に良くて＋キレイになれて＋しかも美味しい！」（そしてローカロリー！）そんなフルーツデトックスウォーターは、普段そんなに水を飲まない私でも、ついつい進んで飲みたくなってしまう最強で素敵なドリンクなんです♡しかも作り方はたったの２ステップ！皆さんも、自分自身のカラダのために、早速初めてみてはいかがでしょうか？

今回ご紹介するフルーツデトックスウォーターは、全部で３種類。デトックスウォーターは、フルーツの水溶性の栄養素が水に溶けだしたものだそうで、加熱することによって壊されてしまうと言われているビタミンなどの栄養素をしっかりと補給できるのが嬉しいポイント！また、自分がどんな栄養素を摂りたいかによってフルーツの組み合わせをカスタマイズして作れるのが嬉しいです！今回は私のオススメな組み合わせをご紹介しますが、慣れてきたら自分で色々とアレンジしてお気に入りのレシピを見つけてみるのも楽しそう♡見た目もキレイで、可愛いのが嬉しい！

①ピンクグレープフルーツ＋ブルーベリー＋ローズマリー

グレープフルーツには沢山のビタミンCが含まれてさっぱりリフレッシュな気分にさせてくれます。ブルーベリーのアントシアニンは、疲れた目に良いみたい◎ローズマリーは血行を良くし、カラダを温めてくれる効果があるので、まさに今日の私のようにオフィスにこもって事務作業をする日にピッタリ♡お味はなかなか大人っぽく、渋みを感じました。甘いものやフルーツが苦手な方にもおすすめの組み合わせです。

②ストロベリー＋レモン＋バジル

ストロベリーもお馴染みのビタミンCがたっぷり入っていますよね。またデトックスウォーターがうっすらピンク色になるのも可愛いです。レモンはレストランやカフェなどでもよくお水にも入っている通り、さっぱりした香りが特徴。クエン酸が豊富なので疲れたカラダに染み渡ってくれます。バジルは香りが良いのはもちろん、イライラをしずめて神経を落ち着かせたり、偏頭痛にも効果があるようです。見た目が華やかなので、女子会などの飲み会でテーブルに置いておけば、お口直しや気分転換にもピッタリですね♡お味はがかなりさっぱりとしていて、爽やかなので、疲れている時に作るのが良さそう◎

③キウイ＋オレンジ＋スペアミント

キウイにもビタミンCがたっぷり！フルーツといえばビタミンC。フルーツウォーターを作るなら是非取り入れたい栄養素です。オレンジはビタミンB1がフルーツの中でもトップクラスで多く含んでいるようで疲労回復に良いそう。また甘い果汁が水に溶け込みやすいので、フルーツウォーターをより飲みやすくしてくれます。ミントはご存知の通り、口の中をさっぱりさせてくれます。清涼感が欲しい時にオススメ！この３つのレシピの中でも私の１番のお気に入りなんです。しかも材料が１番お財布に優しいプライスで手に入るのもポイントが高いです！（笑）

せっかく作るなら、大きなボトルに沢山作って、パーティーなどでみんなでシェアするのかオススメ。見た目もとっても華やかなので、会場の雰囲気ももっと明るくしてくれるばず。余ったフルーツも彩り華やかにデザートとして使い切ってしまいましょう♪

こんなに簡単で美味しいならもっと早くトライしておけば良かった！見た目も本当に可愛すぎるので、冬でも透明のタンブラーに入れて外出先にまで持って行きたくなっちゃいます♡（笑）もっと色々な組み合わせに挑戦して、本当にお気に入りの組み合わせを探してみようと思います。皆さんも「これだ！」というレシピを見つけたら、是非シェアしてくださいね！

Credits // Author and Photography: Hanae Stahl
P.S.フルーツは３本の指に入る大好きな食べ物なので、沢山のフルーツを買う口実が増えて嬉しい♡（笑）

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